春天是一年四季中最美好的季節(jié)，也是踏青旅游的最好時(shí)機(jī)。當(dāng)你陶醉于大自然明媚的春光之時(shí)，卻要當(dāng)心春季皮炎的困擾。

   春游時(shí)要注意以下事項(xiàng)：
    要注意衛(wèi)生保健，春天氣候變化無常，時(shí)風(fēng)時(shí)雨，外出春游時(shí)定要備足衣服，攜帶雨具，以防雨淋，傷風(fēng)感冒。登山下坡，切勿迎風(fēng)而立，避免受涼。春游時(shí)，如在 外野炊野餐，要注意飲水和飲食衛(wèi)生；不要坐在陰涼潮濕的地方，以免受潮致��；野炊時(shí)要注意風(fēng)向，不要隨便丟棄火種，余火熄滅,以免引起火災(zāi)。有過敏病史的 人，要盡量回避有花之處，也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，預(yù)防花粉過敏。
    適當(dāng)預(yù)備一些常用成藥，如黃連素、避瘟丹等治療腹瀉及消炎的藥物。要避免過份勞累，特別是患有慢性病的中老年人，春游時(shí)要量力而行。不要走得過遠(yuǎn)，登山過高。

外出旅行，需要注意的事項(xiàng)很多，但從保健方面來說，要做好以下幾點(diǎn)：

防止受涼感冒：春秋旅游，氣候多變，應(yīng)做到春游不減衣，還要帶上雨具，以防不測(cè)風(fēng)云，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機(jī)體免疫與抗病能力下降，應(yīng)隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。

飲食要講衛(wèi)生：旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生。

避免過度疲勞：乘火車人多擁擠，車廂敢污濁；坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。老年人長(zhǎng)途旅行最好坐臥鋪或飛機(jī)，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量 不宜過大，游覽時(shí)，行步宜緩，循序漸進(jìn)，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負(fù)擔(dān)，心肌缺血缺氧，引起舊病復(fù)發(fā)。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時(shí)， 應(yīng)就地休息或就醫(yī)。

住處舒適安靜：為保證每天6至8小時(shí)睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個(gè)房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。

每晚睡前用熱水泡腳 ，睡時(shí)將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫.

外出旅游能使人心情愉悅，但同時(shí)也會(huì)消耗身體中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果不及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)有礙身體健康。因此，需要及時(shí)補(bǔ)充。

水   運(yùn)動(dòng)會(huì)使你出很多汗，大量的水分也會(huì)從你的呼吸中帶走，運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)會(huì)使人丟失一千至二千毫升水分。所以，及時(shí)補(bǔ)充水分極其重要。最好在運(yùn)動(dòng)前喝兩大杯水，如果條件允許，可以每隔十分鐘就補(bǔ)充一次水。
鉀　　激烈的運(yùn)動(dòng)使你汗流浹背，很多礦物質(zhì)會(huì)隨著汗水丟失，主要是鉀和鈉，身體中存儲(chǔ)著大量的鈉，而且鈉也很容易從食物中得到補(bǔ)充。鉀元素在體內(nèi)含量比較少，運(yùn)動(dòng)后可以選擇如香蕉、橘子等含有豐富鉀　元素的食品進(jìn)行補(bǔ)充。
鋅　　鋅是另一個(gè)可從汗液和尿液當(dāng)中流失的元素，鋅對(duì)于健康非常重要，身體內(nèi)需要保證有足夠的鋅。牡蠣、牛奶、羊肉等食物含有較多的鋅，也可服用含有鋅的復(fù)合維生素片來補(bǔ)充鋅。
鉻　　鉻能夠促使身體消耗脂肪，協(xié)助身體調(diào)節(jié)血糖，　充足的鉻能夠提高人的鍛煉效果。食物中含有較多鉻元素的包括葡萄、蘑菇、花椰菜、蘋果、花生等。如果不能進(jìn)食足夠的富含鉻的食物，則需要通過鉻膠囊來補(bǔ)充鉻。
維生素B2　　運(yùn)動(dòng)需要消耗大量的能量，維生素B2可以幫助人體利用從食物中得來的能量，可通過牛奶、綠色蔬菜、牛肉等食品來補(bǔ)充維生素B2，當(dāng)然也可以用復(fù)合維生素片來補(bǔ)充維生素B2。

春季注意傳染病
　　春季是一些病毒性傳染病高發(fā)的季節(jié)，每年春季世界上出現(xiàn)的各種病毒性傳染病都會(huì)奪去無數(shù)人的生命。
    春季旅游活動(dòng)多，人員流動(dòng)量大，人體容易疲勞，加上氣候寒冷，人體抵抗力下降，極易成為傳染病的侵襲對(duì)象。春節(jié)前后各種探親訪友活動(dòng)頻繁，交通繁忙，人員流動(dòng)大，流動(dòng)人員都會(huì)攜帶各種致病菌，會(huì)將各種病毒、細(xì)菌帶到目的地。