【冷飲指數】適量

　　【顧問嘮叨】冷飲不能代替多喝水

　　天氣一熱，不少人喜歡喝各種冷飲，特別是在大量運動后，吃冷飲能幫助降溫。但是冷飲也會導致人體溫升高、咽部充血，出現腹痛、腹瀉或咽部疼痛等病癥。本報生活顧問團有關專家指出，冷飲喝多的話，容易引起腸胃不適，誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病。再者，喝冷飲并不能代替平常的喝水。冷飲的水分子變大，不容易被身體吸收，難以達到補充水分的目的。

　　生活達人小茜分享說，她每天早上習慣喝一大杯水，但是要慢慢地喝，不能太大口。有人喜歡早上起床以后，喝冰箱里的冰水，覺得那樣會很提神。小茜認為，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，喝水的量在300毫升左右為佳。

　　上班一族，早晨起來后時間匆忙，很多人通常略過了清晨喝水的程序，或是先吃早餐再喝水。小茜認為，清晨喝水必須是空腹喝，在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。　　

　　【空調指數】少開

　　【顧問嘮叨】夏季著裝派上用場了

　　天氣漸漸熱起來了，大有夏天炎熱的感覺。不少人受不了熱，喜歡開空調降溫。但是，俗語有說“春捂秋凍”，春天天氣才剛剛調到“炎熱模式”，使用空調降溫，還是悠著點。

　　育兒達人“辰辰乖”分享說，雖然午間會體感炎熱，但是家有寶寶的父母們，還是建議別開空調。嬰幼兒皮膚嬌嫩，皮下脂肪少，毛細血管豐富，經受不了冷氣。如果空調使用不當，寶寶受冷空氣侵襲，毛細血管收縮，汗毛孔緊閉，體內熱量散發(fā)不出來，容易導致空調病。

　　“辰辰乖”建議，如果天氣過熱，使用空調一定要注意定期開窗通風，保持室內空氣新鮮；室內溫度不宜過低，一般控制在27℃左右為宜，空調打開的時間也不宜過長，并注意隨時給寶寶增減衣物，注意腹部保暖。

　　其實，24℃至28℃還是一個熱舒適的體感。氣象部門在“著裝指數”上建議，可以穿著夏季著裝，如短衫、短裙、短套裝、T恤。年老體弱者最好穿單層薄衫褲、薄型棉衫。